Há algo que podemos fazer para melhorar a nossa saúde mental

Há algo que podemos fazer para melhorar a nossa saúde mental

O impacto da pandemia na crise da saúde mental foi mínimo. Assim diz uma revisão de artigos no British Medical Journal, segundo a qual o estado da saúde mental na sociedade como um todo dificilmente se deteriorou. Contudo, a percepção geral é que “estamos em pior situação” do que antes da pandemia. Após a revisão de centenas de estudos, a pesquisa do BMJ diz que as mudanças não são significativas, embora a saúde mental das mulheres se tenha agravado um pouco. “As mulheres são mais propensas a sofrer pobreza, violência sexual ou doméstica”, escreve a Dra. Sanah Ahsan, uma psicóloga clínica, no Guardian. Outro trabalho diz que nós mulheres sentimos mais o impacto da COVID devido ao nosso duplo papel de trabalhadoras e cuidadoras encarregadas das tarefas domésticas. Há também um agravamento do estatuto de alguns grupos em particular, tais como os jovens e os mais desfavorecidos. Outros grupos, tais como jornalistas que cobrem a pandemia, experimentaram níveis semelhantes de ansiedade ou depressão como trabalhadores de emergência na linha da frente, de acordo com outro estudo do BMJ. Para quase 70%, o impacto emocional e psicológico foi a parte mais difícil da sua cobertura. 

Então, o que se passa?

Para começar, o coronavírus mudou as nossas vidas, para o melhor e para o pior. “Não compreendo como pude ir ao escritório de segunda a sexta-feira”, disse-me um conhecido recentemente, um comentário que ouço frequentemente desde que o teletrabalho veio para ficar. Para aqueles de nós que tiveram a sorte de não ter perdido um ente querido ou sofrido graves problemas de saúde devido à COVID19, algumas mudanças têm sido positivas. Fazer compras em dias de semana em que quase não há pessoas no mercado, poder comprar produtos frescos em vez de ter de ir ao supermercado no final do dia e fazer fila para pagar, é mais saudável para o nosso corpo e mente, mas também para o planeta. Trabalhar a partir de casa dois ou três dias por semana não é apenas uma pausa mental e física para muitas pessoas, mas também permite um melhor equilíbrio trabalho-vida e reduz a mobilidade, o que é um problema real em muitas cidades de todo o mundo. Por conseguinte, é possível que esta melhoria em algumas das nossas condições de vida nos deixe agora a sentirmo-nos pior do que antes. 

Mas para além destes sentimentos, existem outras realidades, tais como a insegurança no emprego, o aumento dos preços da habitação em muitas cidades e a sobrecarga de trabalho. A pandemia tem sido agravada por uma guerra na Europa e pela crise económica. A utilização e abuso da conectividade digital devido aos confinamentos e à implementação do teletrabalho também tem um efeito na nossa saúde mental. Todos os anos são perdidos cerca de 12 mil milhões de dias de trabalho devido a problemas mentais, segundo dados da plataforma EMPOWER, um projecto europeu sobre saúde mental no local de trabalho. Como sociedade, temos a responsabilidade de resolver problemas estruturais e de responsabilizar as pessoas responsáveis. Se não o fizermos, os problemas de saúde mental irão custar à economia global cerca de 16 triliões de dólares até 2030. 

Os especialistas já estão a falar de (tecno)stress para referir o impacto psicológico das tecnologias de informação e comunicação nas nossas vidas, em termos de aumento de produtividade ou satisfação profissional, por exemplo, tanto positivo (a autonomia ou flexibilidade proporcionada pelo teletrabalho) como negativo, associado a problemas de ansiedade ou fadiga. Contudo, a tecnologia é uma das principais fontes de stress, como afirmam os investigadores do projecto EMPOWER no seu blogue EMPOWERed While Working. “A tecnologia utiliza o ciclo da dopamina para gerar esse estado de necessidade, de procura de satisfação não satisfeita, que é aquele tiro que o obriga a continuar à procura do próximo; precisamente, para sair desse tédio, mas é uma saída que nunca chega”, explica Paloma Llaneza, autora de Datanomics, em Ethic. Esta “tecno-esforço” esgota-nos. É por isso que é importante seguir algumas orientações de bem-estar digital, tais como desligar quando é tempo de descansar e não responder a mensagens para além de um período razoável do dia. Se não prestarmos atenção a estes hábitos diários, a hiperconectividade pode levar a uma sensação contínua de stress. 

Talvez o que essa sensação de desconforto nos esteja a dizer é que precisamos de rever a nossa rotina diária, abrandar novamente e fazer pequenas mudanças que nos permitam viver melhor. De momento, é isso que está nas nossas mãos. Por isso, o meu convite é que tomemos conta desses pequenos gestos na nossa vida quotidiana que mudam a nossa percepção de “sentirmo-nos mal” para “estar bem”.

María Miret García Periodista especializada en salud y responsable de comunicación del proyecto EMPOWER

María Miret García Periodista especializada en salud y responsable de comunicación del proyecto EMPOWER
María Miret García Periodista especializada en salud y responsable de comunicación del proyecto EMPOWER